Psychoterapia systemowa
gdy "nie wiem" brzmi jak ekscytująca obietnica odkrycia nowego lądu...
Psychoterapia systemowa to jeden z głównych i najpopularniejszych nurtów współczesnej psychoterapii. Nurt, który patrzy na człowieka nie tylko przez pryzmat jego osobistych przeżyć, lecz także poprzez kontekst, w którym ten człowiek żyje. Tytułowym “systemem” nazywamy wszystkie ważne dla danej osoby relacje, środowiska i role: rodzinę pochodzenia, partnerstwo, przyjaźnie, pracę – wszystko, z czym wchodzimy w interakcje i co może na nas oddziaływać. To właśnie w tych systemach powstają trudności, ale i zasoby (czyli mocne strony, umiejętności, wiedza), które mogą stać się punktem oparcia w procesie zmiany.
Choć psychoterapia systemowa kojarzy się najczęściej z terapią rodzin lub par, jest również dopasowana do pracy indywidualnej. Osoba przychodząca na terapię nie musi przyprowadzać bliskich: chociaż pracujemy z jedną osobą, to nigdy w oderwaniu od jej życiowego kontekstu.
Czego możesz się spodziewać po terapii systemowej?
Kontekst rządzi! Nie zakładamy, że to z Tobą coś jest nie tak. Przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoim życiu, jak różne elementy systemu na siebie wpływają i w jaki sposób ewoluowały Twoje sposoby radzenia sobie.
Jesteśmy ciekawi Twojej unikalnej historii – w podejściu systemowym terapeuta i klient są partnerami. Terapeuta nie stawia się w roli wszechwiedzącego specjalisty. Zamiast tego wspólnie badamy Twoją historię, język, którym opisujesz trudności, oraz znaczenia, jakie im nadajesz. To Ty jesteś ekspertem od swojego życia. To co jest dobre dla jednej osoby, nie musi działać drugiej.
Komunikacja to klucz i relacja, a nie racja.
Interesuje nas nie tylko co się dzieje, ale jak to przebiega – w Twoich relacjach, w myśleniu o sobie, w reakcjach emocjonalnych. Wielokrotnie zaczynamy dostrzegać powtarzające się schematy, które wpływają na obecne decyzje.
Zasoby, nie tylko trudności
W podejściu systemowym wierzymy, że każda osoba ma w sobie potencjał do zmiany i funkcjonowania w sposób bardziej wspierający. Naszym zadaniem jest pomóc go zauważyć, wzmocnić i wykorzystać.
Terapia jest dialogiem – podążamy za Tobą i za tym, co przynosisz na sesję. Nie diagnozujemy “z góry”, nie narzucamy interpretacji, lecz wspólnie dochodzimy do rozumienia i nowych możliwości.
Cechy charakterystyczne podejścia:
- Myślenie cyrkularne – zamiast szukać prostych przyczyn i skutków, analizujemy wzajemne powiązania i zależności. Pytania terapeuty pomagają odkryć, jak każdy element systemu wpływa na pozostałe.
- Holistyczna perspektywa – widzimy człowieka jako część większej układanki, nie oddzielamy emocji od środowiska, w którym powstały.
- Ekwifinalność i ekwipotencjalność – wierzymy, że do jednego celu można dojść różnymi drogami, a ta sama sytuacja może prowadzić do różnych rezultatów – zależnie od tego, jak zostanie przeżyta i zinterpretowana.
- Konstruktywizm i konstrukcjonizm – nie przyjmujemy jednej „obiektywnej prawdy” – ważne jest to, jak Ty przeżywasz rzeczywistość i jak ją opowiadasz. Wspólnie pracujemy nad nowymi narracjami i znaczeniami, które wspierają zmianę.
- Podejście narracyjne – Twoja historia nie jest raz na zawsze napisana. Możesz na nowo opowiedzieć o sobie i swoim życiu w sposób, który daje Ci więcej siły i sprawczości.
- Narzędzia systemowe – w terapii używamy hipotez funkcjonalnych, pytań cyrkularnych, paradoksów i eksperymentów, które pomagają odkryć ukryte struktury i wzorce komunikacji.
Neutralna postawa terapeuty – wspieramy eksplorację Twoich interpretacji bez oceniania, co pozwala zobaczyć alternatywne narracje i swobodnie konstruować nowe znaczenia.
Komu spodoba się myślenie systemowe?
Niemalże każdemu! Nauczenie się myślenia systemowego zmienia życie, wchodzi w nawyk i jest niesamowicie odkrywcze oraz satysfakcjonujące! Nie ma trudności, ani problemów, z którymi nie pracuje się systemowo. Szczególnie często terapeutów systemowych możemy jednak kojarzyć z pracy z osobami, które:
- zmagają się z trudnościami emocjonalnymi (lęk, stres, poczucie winy, brak sensu),
- chcą poprawić jakość relacji z partnerem, dzieckiem, rodziną, współpracownikami,
- czują się „uwięzione” w powtarzających się schematach zachowań,
- chcą przeanalizować rolę, jaką przyjmują w swoim systemie, z nowej perspektywy,
- przeżywają kryzys, stratę, rozwód, zmianę życiową,
- mają poczucie, że „coś jest nie tak”, ale trudno im to nazwać.
Nie musisz przychodzić z rodziną czy partnerem – praca indywidualna w nurcie systemowym pozwala zobaczyć Twoje trudności z szerszej perspektywy i odkryć nowe drogi wyjścia.
Jak wygląda spotkanie?
Na sesjach wspólnie przyglądamy się Twoim relacjom, doświadczeniom i sposobowi, w jaki nadajesz im znaczenie. Nie oceniamy. Nie narzucamy rozwiązań. Zamiast tego tworzymy przestrzeń, w której możesz zrozumieć własne mechanizmy i zdecydować, które z nich Ci służą – a które warto zmienić.
Terapia systemowa to proces oparty na dialogu, ciekawości i współpracy. Nie musisz mieć „gotowego problemu” – wystarczy, że chcesz przyjrzeć się sobie i temu, co dzieje się w Twoim życiu.
Domyślny setting obejmuje spotkania trwające 50 minut, raz na 2 tygodnie.
Co wyróżnia SIMUL?
SIMUL znaczy razem – i taka jest nasza filozofia pracy. Wspólnie budujemy bezpieczną przestrzeń do zmiany. Mamy doświadczenie w pracy systemowej z osobami dorosłymi, parami, rodzinami i grupami. Łączymy wiedzę psychologiczną z empatycznym podejściem – bo wiemy, że każdy proces zmiany zaczyna się od rozmowy.
Zapraszamy do kontaktu – stacjonarnie w Poznaniu oraz online.